É possível continuar a rotina esportiva mesmo longe da academia e você só precisa dos movimentos certos para isso acontecer
A viagem de férias não deve ser sinônimo de abrir mão dos cuidados com a saúde. É claro que descansar e repor as energias para o novo período que se inicia é essencial, porém mesmo longe da academia ou estúdio por alguns dias, é possível manter o ritmo da malhação e não comprometer todo o esforço feito ao longo do ano. Para nos ajudar nessa missão, convidamos Márcio Lui, personal trainer de celebridades como Sabrina Sato e Yasmin Brunet, para reunir exercícios fáceis, que unem força e velocidade, e que podem ser feitos usando apenas o peso do corpo – e em qualquer lugar.
(Pexels/Pexels)
Treino HIIT (High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade) para fazer com o peso do corpo
Repetição indicada: 4 séries
- Skkiping – 30 segundos
- Agachamento – 30 segundos
- Escalador – 30 segundos
- Avanço alternado – 30 segundos
- Flexão de braço – 30 segundos
- Prancha – 1 minuto
- Descansar por 2 minutos antes de começar uma nova série.
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